孕育生命是一个女性伟大而幸福的时期，在如今人们的生活水平比较高了，而且对于自身的健康和身材管理也更加注重了，很多产后女性都懂得去做产后康复，不过很多产后女性对于产后康复的时间可能不是很了解，很多宝妈可能会一万产后应当马上做修复，这样果才比较好？到底是不是这样呢？下面就一起来看看产后腹直肌和盆骨修复必须在月子里吗？

我们都知道，女性刚生完孩子之后，其实身体还处于比较虚弱的状态，这个时候不适合做过于激烈的运动，在腹直肌和盆骨修复中会涉及到运动训练，但是并不是所有的运动训练都适合女性在月子里进行。首先可以确定的就是产后腹直肌和盆骨修复并不是必须在月子里做，当然了，在月子里，女性的身体恢复几周后，逐渐也可以进行比较简单的修复训练，比如呼吸训练对练习产后腹直肌有帮助。产后的女性可以在月子里适当做一些凯格尔运动训练，可以有助于盆骨修复，这两种运动是不会影响产后女性的身体恢复的，可以在月子期间适当进行。

通常，在产后42天左右是要回到医院做身体检查的，在这个时候做身体检查不要忘了做腹直肌分离检查和盆底肌评估筛查等，可以及时检查出产后女性的产后腹直肌状况和盆骨状况，如果腹直肌分离超过1指的话，可以考虑做一下修复项目，如果盆底肌肌力不足的话则还需要做盆底肌的修复，另外，有的产后宝妈还有出现骨盆前倾等情况，这个时候还要结合相关的运动训练，修正产后女性的盆骨形态。

产后腹直肌和盆骨修复必须在月子里吗？当然不是，不过产后女性可以在月子期间适当进行训练，注意避免过于激烈的运动便可。另外，产后42天到半年内是产后女性做腹直肌和盆骨修复比较好的时期，请不要错过。

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