大部分女性在生完宝宝之后，肚子都没有立刻恢复到孕前的样子，甚至看起来产后女性的肚子像孕期五六个月之大，这也成为了众多产后妈妈苦恼的因素。因此，腹直肌分离的修复还是重要的，不仅可以产后女性的健康状态，还可以恢复女性孕前的状态，甚至可以让产后女性拥有更加的身材，不过可能很多女性都不知道，在产后腹直肌修复到几指才算是正常的？

从笼统一点的话语来说的话，产后腹直肌在2指或2指以上的话，是需要进行修复的，如果在3指或3指以上的话，必须要就医。通常产后腹直肌分离恢复到1指内算是比较正常的。以上是一个比较笼统的说法，大概的测量出产后女性的腹直肌分离距离，而且每个人的手指大小宽度都不一样，而在专业上认为，产后女性的腹直肌两侧之间的距离在2CM之内是相对正常，身体各方面可以接受的。如果是没有生过孩子的女性，腹直肌之间的距离在1CM是比较好的状态。

在这里需要给大家科普一个知识点，腹直肌并不是完全闭合就好，一般来说，修复到分离状态控制在1指内便可，腹直肌分离的原因有很多，除了胎儿的挤压之外，比如女性核心肌群力量不足、腹部肥胖等都可能会导致腹直肌出现轻度分离症状。

市面上有针对于腹直肌分离修复的很多方法与机构，其中，产后女性不要着急采用卷腹等运动方法进行修复，因为如果腹直肌分离超过2指直接采用卷腹运动的话，非但不能很好的修复腹直肌，甚至还可能导致腹直肌分离变得严重。

产后腹直肌修复到几指才算是正常？通常产后腹直肌修复到1指左右算是比较正常的，腹直肌分离并不是单纯靠简单的运动即可修复好，产后女性应该到专业的机构进行检查和调节。

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