近些年，随着大家生活水平的逐渐提升，女性在对自己的美丽和健康方面都比较关注了，尤其是在产后，大部分产后妈妈都会去做产后康复项目，不过这个产后康复项目还是要根据产妇的具体情况来定的。产后腹直肌分离是现在比较常见的症状，不仅看起来大肚腩影响整体身形，长期腹直肌分离没有得到很好的修复的话，还可能会导致腰背疼痛、盆底肌松弛等。那么，产后腹直肌修复到什么程度才可以做仰卧起坐？

很多人都知道，运动是可以减肚子的，但是对于产后腹直肌分离的女性来说，需要科学运动才能起到比较好的果，否则的话还可能物极必反。我们都知道做仰卧起坐是可以锻炼腹部肌肉的，对于一般情况来说，坚持做仰卧起坐是可以减肚子的，甚至很多人会通过这个动作练就马甲线。不过对于产后妈妈来说，这项运动不能随便做。

如果有腹直肌分离的话，是不能立刻做仰卧起坐运动的，如果产后腹直肌分离在2指或2指以上，着急做仰卧起坐运动的话，可能会让腹直肌分离变得更加严重。然而，对于产后腹直肌分离修复来说，首先应该将腹直肌分离通过其他的康复调节修复到1指，然后再考虑做仰卧起坐运动。这样就不容易导致腹直肌分离变得更加严重了，对于产后腹直肌分离修复来说，临床上产后腹直肌分离康复项目有蛮多的。

产后腹直肌修复到什么程度才可以做仰卧起坐？通常情况下，产后腹直肌修复一指才能做仰卧起坐运动，另外，如果产妇产后腹直肌分离在2指或2指以上的话，不宜随意自行盲目的进行运动修复，这样的话，非但无法获得更好的调节果，还可能会加重腹直肌分离的程度，因此，一旦确认自己是腹直肌分离，应该在专业人士的指导下进行修复。

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