女性不仅要在怀孕的时候面对各种磨难，比如妊娠反应、睡眠质量差等等，还要在产后面对各种身体和心里上的变化，比如产后胸部下垂，就给不少宝妈带来了很大的冲击。孕前饱满挺立的胸部，在产后突然变得干瘪下垂，确实让人难以接受。通过和其他宝妈的交流，会发现有这样情况的宝妈不在少数，所以有的宝妈想知道产后胸部下垂的现象是不是十分普遍，以及产后胸部下垂的情况能不能自行恢复。

按照普通的产后乳房下垂情况来看，大部分的女性在哺乳期结束以后，乳房下垂都是可以自行恢复的。因为女性在哺乳期乳腺会分泌乳汁，而乳汁会使胸部看上去充盈、丰满。但是同时胸部的皮肤也会产生松弛的现象，因此造成乳房下垂。

所以女性在哺乳期一定要使用文胸，将乳房托住，减轻乳房下垂的程度，这样在哺乳期结束以后，才能尽快恢复到孕前的状态。一般来说，女性在停止哺乳后的半年后，乳房下垂的情况就能恢复正常。如果超过半年的时间，乳房也无法恢复到孕前的状态，就有可能永远无法恢复了。

想要在胸部在产后尽可能快的恢复到孕前的状态，首先喂奶的次数一定要尽可能多，让宝宝将过多的乳汁吃掉，宝妈的胸部才能维持在正常的大小。其次，如果宝宝无法将乳房的乳汁吸空，宝妈就要将多余的乳汁即使挤出来，避免乳房在哺乳期膨胀得过大，这样就能避免乳腺对乳房的皮肤、肌肉产生不良的影响，导致哺乳期结束后增加乳房的恢复难度。

哺乳期结束后，如果胸部下垂的情况无法自行恢复，宝妈也可以通过积极手段来干预，促进乳房到产前的状态。比如多吃富含高蛋白的食物，以及利于丰胸的失误，如木瓜、牛奶等等。

所以，女性产后胸部下垂的情况能否自行恢复，很大程度上取决与女性在产后对胸部的保养，大家一定要谨慎对待胸部下垂的现象，争取让胸部摆脱地心引力，重新回到孕前的饱满状态。

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