女性在分娩完成以后，身体有一个恢复期，在这个恢复期内，宝妈要注意做好身体护理，才能让身体恢复得更快。而护理盆骨，是女性产后护理身体的重点之一，因为盆骨恢复得不好，宝妈的大肚腩就很难消除，甚至还会进一步引发器官下垂、便秘和腰酸背痛等等凡人的身体疾病。那么，女性在产后的恢复期内，要怎么护理盆骨，才能让盆骨的恢复理想的果呢？

1、床垫的选择要软硬适中

太硬的床垫或者太软的床垫都不利于宝妈产后的盆骨恢复，所以宝妈要亲自测试过床垫再买，不要到网上买。躺在床上的时候，也要注意侧卧和仰卧交替变换，不能长时间固定在一个姿势中。

2、坐着的时候尽量保持平放着地的姿势

很多人坐着的时候，喜欢采用跷二郎腿的坐姿，这个坐姿对产后的宝妈不利，很有可能导致盆骨变得更宽，会加重修复的难度。

3、多吃可以加强骨质营养的食物

通过加强骨质营养，可以让盆骨变得更加强壮，锻炼起来也不容易受伤。富含维生素C、钙的食物，都是可以加强骨质营养的，比如鱼肉、鸡蛋、虾等等。

4、通过日常在家的简易锻炼来加盆骨快恢复的速度

步骤1：以跪撑的姿势让双手着地，把一只脚举起来，尽可能往后伸展，当感觉到臀部和脚踝处有伸展感觉的时候，这个步骤就做对了，而左右脚少要交替做5次左右。

步骤2：两只脚掌相对且紧贴坐下来，把双手放在脚尖上，向上拉，脑海里的注意力要集中在大腿的根部，同时身体慢慢向前弯，这个姿势的持续时间要30秒左右。

步骤3：把双脚打开以后，坐在地上，左脚要以弯曲的形式折进来，而右脚是伸直的状态，此时右手应抓住右脚的脚踝，左手放在脑后，再慢慢向右边弯曲，保持20秒左右的时间就可以换左手重复一样的动作。

以上就是产后护理盆骨的一些方法，有盆骨变宽的宝妈，可以尝试在日常生活中照做，看看能不能帮助盆骨恢复。

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