产后，宝妈除了需要坐月子照顾宝宝外，还有一件重要的事情便是产后恢复。何为产后恢复？是指宝妈在生完宝宝后，因身体过于虚弱而需要一定的时间恢复和调养，而这种恢复和调养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有营养健康产品恢复和心理辅导恢复。下面给宝妈们科普一下产后恢复必做项目有哪些？

    第一、产后恢复必做项目之盆底肌恢复

    女性的骨盆在生产时会因为宝宝而受到挤压变形，需要进行产后恢复训练。有条件的宝妈其实可以在备孕期间就找专业老师指导进行大腿内侧肌肉、臀肌力量的训练，以增强骨盆区域的稳定性。

    第二、产后恢复必做项目之身材恢复

    产后身材走样是产后女性较为常见的现象之一。每个宝妈都希望自己能做个辣妈，而披星戴月的照顾孩子和自己日益增重的体重，让自己自信心丧失了不少。因而身材恢复也是必做的产后恢复项目。

    第三、产后恢复必做项目之腹直肌修复

    女性在怀孕后，腹壁承受的压力逐渐增大，腹白线被拉伸腹壁变薄。两侧的腹直肌失去弹性，腹直肌间的距离被撑拉变大，从而导致腹直肌分离。一般两侧腹直肌间的距离大于75px时，即腹直肌分离。绝大多数宝妈都会出现腹直肌分离的现象。

    第四、产后恢复必做项目之去除妊娠纹

    绝大多数女性怀孕期间都会长妊娠纹，在肚子上在大腿两侧会，影响美观度，所以去除妊娠纹能够让自己变得更美。

    第五、产后恢复必做项目之乳房恢复

    给宝宝喂母乳后，乳房变化很大，会有松弛下垂的问题发生，一定要在母乳喂养结束后才能进行乳房的恢复训练或者手术矫正。

    第六、产后恢复必做项目之子宫恢复

    子宫在经历过生育之后也是必须要进行恢复的，子宫关系着一个女人的生育能力和妇科健康。子宫恢复主要有三个重点：子宫体恢复、公宫颈恢复、子宫内膜复原。一般情况下子宫是开会自己收缩恢复的，但是适量的有氧运动和科学膳食结构可以加快子宫恢复，并且缓解子宫恢复慢或是恢复差的现象。

    产康恢复是关系到我们身体恢复的关键，为我们今后老年生活健康打下坚实牢靠的基础。所以宝妈们为了自己的健康着想，该去的还是得去。但是记得，一定要选择正规的专业的医疗机构和单位去做，好让自己安心放心。

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