刚生完孩子的宝妈，可能会面临着身体的很多问题的出现，而有的问题可能是很多宝妈难以启齿的，比如漏尿，其实相关研究表明，产后大部分女性会出现咳嗽、抱重物、剧烈运动导致漏尿的情况，但是有些宝妈可能不知所措，还不好意思告诉家人甚至不好意思告诉医生，而在默默的忍受着。那么，产后一年漏尿要怎么调节才可以恢复？

    对于产后出现漏尿的宝妈，可能会随着产后身体的逐渐恢复，漏尿的现象有所缓解，而有的宝妈还可能会越来越严重。对于产后一年还会出现漏尿的宝妈而言，是可以在专业的医护人员的指导下进行恢复的。产后漏尿是因为女性在怀孕分娩的过程中，盆底肌受到了一定程度的损伤，导致盆底肌松弛，而出现漏尿的现象。因此改良产后漏尿现象，其实就是调节盆底肌，让盆底肌恢复弹性，恢复其功能。

    1、凯格尔运动训练

    对于产后宝妈而言，其实在生完孩子几天后，就可以开始做凯格尔运动训练了，先小便排空尿尿，然后选择自己觉得舒服的体位，比如产后就可以躺着，进行收缩盆底肌，感觉到盆底肌有收缩感和上体感，每次做5-10秒，10次为一组，每天做三组。不管是产后几天还是产后一年的宝妈都可以做这个运动训练。

    2、盆底康复训练

    在正规的医疗机构，现在都有这个盆底康复项目，现在比较常用的就是盆底肌电刺激疗法、磁刺激疗法，可以有的刺激盆底肌，激活盆底肌功能，让盆底肌恢复如初，从而改良漏尿的现象，还可以预防其他的盆底肌功能障碍性疾病的发生。

    产后一年漏尿要怎么调节才可以恢复？产后一年还出现漏尿的现象，这个时候可以在专业的医生指导下进行康复，只是自己在家做盆底肌恢复相关运动训练可能果不够，应先到专业的机构进行产后盆底肌修复，再回家进行家庭训练进行日常的维护与巩固。

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