母亲是伟大的，从十月怀胎到婴儿的呱呱坠地，新生命的到来，让整个家庭都充满了喜悦，身为母亲更是觉得激动和欣喜。天下没有哪一个母亲不爱自己孩子的，然而爱孩子的前提是爱自己，产后妈妈应该学会爱自己，自身的身体健康。女性在怀孕期间，子宫会增大很多倍，体重将会增加20斤左右，随着肥胖和孕期运动量的减少，身形也会发生变化。产后可能会出现很多症状，下面给大家分享下产后恢复哪些项目必做，产后哪个项目较值得？

    1、盆底肌修复

    女性在怀孕期间，随着激素的变化、体重的增加、核心肌力薄弱等因素，再加上顺产产妇的盆底肌的受损，以至于盆底肌发生了松弛、肌力不足的现象，产后若不及时修复，很可能会出现漏尿、器官脱垂、性生活不和谐、反复阴道炎、盆腔疼痛等等。可能有的产妇不会立刻漏尿，但是没有做产后恢复的话，随着年龄的增长，盆底肌松弛度加大，漏尿现象会逐渐加重。漏尿不仅会引发女性的社交障碍，还会严重影响女性的身心健康。

    2、腹直肌分离

    女性在妊娠晚期，增大的子宫会让腹壁被撑大，两侧的腹直肌也会向两侧分离，一般来说，女性到了产后，腹直肌分离的现象会逐渐恢复，腹直肌再向中间进行靠拢，但是若不经过产后恢复项目调节的话，一般会需要半年到一年的时间回复到原位，然而，如果产妇的腹壁肌群肌力本身较为薄弱，或者胎儿过大以至于腹直肌分离程度较大的话，产后半年产妇腹直肌还是不能恢复到原来位置，且出现肚子松垮的情况。因此，腹直肌分离也是产后恢复需要关注的项目。

    产后恢复哪些项目必做，产后哪个项目较值得？产后恢复的项目有很多，例如耻骨联合分离疼痛、腰背痛、妈妈手疼痛、足跟痛、减脂塑形等项目，说到产后较值得做的项目，过来人认为盆底肌修复是基础，每一个产后女性都应该在产后42天左右到正规机构做盆底肌功能筛查与调节。

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