女性在产后的身体恢复得好不好，其实可以通过外貌和身材的变化看出来。脸色红润、气色好的宝妈，身体恢复得自然不错，而产后皮肤暗沉，甚至有长斑的宝妈，大部分身体恢复得都很一般。既然身体已经通过皮肤来释放出不太舒服的信号，那么宝妈就应该予以重视，看看产后皮肤暗沉有没有解决办法，除了能让自己看上去更美以外，也能让身体变得更加健康。以下几个办法，对产后皮肤暗沉有很不错的改良果，产后有皮肤暗沉等不良症状的宝妈可以尝试一下：

1、改良饮食结构，多吃高蛋白、高营养的食物

很多宝妈怕胖，在产后就开始严格控制饮食，导致自己看起来面黄肌瘦的。所以宝妈要改良自己的饮食结构，多吃鱼肉、虾肉这种高蛋白、高营养的食物，让自己的身体变得强壮起来，也能提亮肤色。

2、不能过多的熬夜，要懂得劳逸结合

全职宝妈在中国很常见，但是全职宝妈也需要休息的时间，要和宝爸商量好分担照顾孩子的责任，这样宝妈才能减少熬夜的时间，让自己有充足的睡眠，不会因为熬夜导致神情憔悴、肌肤暗沉。

3、学会缓解精神压力，坚持每天都做适量的运动

产后肤色暗沉的主要原因，是皮肤的新陈代谢变慢了。因为育儿和生活的压力，会导致宝妈有焦虑情绪的产生，所以精神压力大。通过适量de运动，可以稍微转移宝妈的关注点，也能促进皮肤新陈代谢，将皮肤里的毒素通过汗液排出体外，久而久之肤色自然变亮了。

4、使用不含化学成分的护肤品

宝妈产后的肌肤比较脆弱，所以不适合使用含有化学成分的护肤品，而应该使用比较温和的护肤品，还要结合清洁力较强的洗面奶来使用，不让皮肤毛孔有堵塞的机会，增强肌肤吸收水分的能力，就能减缓产后肌肤暗沉的不良症状。

以上就是一些关于产后皮肤暗沉的改良建议，宝妈可以根据自己的实际情况，来衡量自己应该尝试哪一种方法改良皮肤暗沉的情况。

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