生完宝宝以后，新妈妈出于各种各样的原因，会导致大量的脂肪在腰腹部位堆积，导致大肚腩的情况出现。很多宝妈在刚生完宝宝的时候不以为然，以为大肚腩是孕中被宝宝撑大了，肚皮一时之间未能恢复，结果错过了瘦腰的黄金时期，导致哺乳期过去以后，看到自己的“水桶腰”，才反应过来自己要瘦腰了。那么，面对产后腰腹部位脂肪堆积严重的情况，宝妈应该怎么办呢？

1、坚持母乳喂养

很多宝妈不知道，宝贝在吸吮宝妈乳头的时候，可以帮助宝妈的子宫进行收缩，同时刺激秃头制造奶水，而这个过程会提高对妈咪体内脂肪的消耗，从而瘦腰减肥的果。

2、培养健康的饮食习惯

想要瘦腰的宝妈，可以多吃粗粮、水果和素材，少吃甜食、刺激和辛辣的食物，在做菜的时候可以用低脂的植物油代替花生油，让消化系统变得更加健康起来，给肠胃减负，在长期的坚持下就能看到细腰的果。

3、注意保持收腹提气的状态

在坐着和站着的时候， 让小腹保持提气收紧的状态，这样就能有避免更多的脂肪在腹部积累。身体在挺直的时候，要尽量将脊骨拉长，在腰腹囤积的脂肪也能得到有的消减，腰部曲线看起来也能更加优美。

4、不能通过束腰的方式来瘦腰，要保持运动

很多宝妈喜欢在产后用腹带来瘦腰，其实对腰腹过度的束缚会导致腹腔内器官的血液循环变差，从而导致腹胀和便秘情况的出现，临床的不良反应还有得痔疮等情况。所以宝妈应该通过保持运动的方式来瘦腰，如果不能每天坚持运动，每周也要坚持3-4天半小时的运动量，运动种类应该以柔软操或者伸展运动为主。

产后发现自己有大肚腩的情况，不要感到气馁和烦躁，只要认真调理、坚持规律的作息和运动，大肚腩的情况就会逐渐得到改良。

还有其他疑惑？想了解更多？可以点击 【在线咨询】